栄養プログラムのご案内

栄養プログラムでは、健康的な体づくりに欠かせない食事にフォーカスしていきます。

特にダイエット目的の方は、体脂肪のコントロールによる規則正しい食生活が必須です。また、ただ痩せるだけではなく理想のラインを目指すボディメイク目的の方も低脂質かつ高タンパク質な食材の摂取が必要であり、健幸づくりの半分以上は栄養で決まります。よってこのプログラムは、お客さまの夢や目標を叶える上で最も重要なプログラムだと言えます。毎日行う習慣だからこそ専属アシスタントと一緒に改善を行い、運動プログラムと並行して効果的なトレーニングを行なっていきます。

とは言え、食事制限というイメージはやはり絶食や断食など想像される方が多いと思いますが、これは一時的な減量のために行うものであり、生涯健康的になるための方法とは言えません。必ずリバウンドが起こり挫折する原因となりますので、ほとんどの方にはおすすめしませんし当クラブのプログラムでも行いません。プログラム中は3食しっかり食べることもできますし、一回あたりの食事もある程度の量を食べることができます。大事なのはその食べ物であり、多くの方は炭水化物と脂質を余計に摂取しています。というよりそういった栄養素の方が世の飲食店や小売店で多く売られており、商売上味が濃く美味しく感じられる調味料や添加物が含まれています。結果的にこれが軽度の中毒性を生み、食べることが辞められない原因となっています。そういった意味でも適度な量を摂取してバランスを整えるためにもタンパク質、ビタミン、ミネラルの栄養素を多く含む食材を推奨しています。特にタンパク質は体を形成する上で必要な栄養素であり、主に肉や大豆、乳製品などに含まれています。その中でも主に脂質の少ないものや植物性のタンパク質を多く食べるメニューを指導し、同時にトレーニング効果も引き出せるようにします。加えてサラダなどの緑黄色野菜も積極的に摂っていくことで体の調子も整えることができます。基本的にこれらの栄養素を中心としたメニューであれば特に食事量の制限はありません。さほどカロリーは高くないので脂肪増量の心配もなく、空腹で苦労することもほとんどありません。もちろん「甘いものが辞められない」「お酒が飲みたい」「外食が多い」などの事情もあると思いますので、そこは全面禁止ではなく上手く前後のメニューで微調整しながら体に無理がないようトレーナーのアドバイスのもと案内していきます。

一番健幸に良くないのはストレスを感じながら生きていくことです。ストレスはモチベーションを下げさせ心をも折ってしまいます。そうなると続けることができなくなり目標を叶えることもできなくなってしまいます。相談できる専属アシスタントがいることで悩みや我慢を自分一人で抱え込まず一緒に乗り越えることができます。そんな目標達成の肝になる栄養プログラムに関する特徴をご紹介します。