パイナップル フィットネス 岡崎

PINEAPPLE FITNESS

〒444-0860 愛知県岡崎市明大寺本町4-15 松阪第三ビル3F (東岡崎駅北口 徒歩1分)
取扱サービス:ボデイメイク、ボディケア、スタジオエクササイズ

営業時間
火〜金 10時〜22時
土曜日 10時〜18時
※営業時間外でもレッスン可(有料)
定  休
日曜日、月曜日
特別休業
12/30(木)-1/3(月)、1/6(木)

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※ご来店時は事前予約が必要です
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運動プログラムのご案内

運動プログラムでは、レジスタンストレーニング(筋トレ)を主としたボデイメイクの基礎となる体づくりを目指していきます。

「脂肪をなくしたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」「若く見られたい」「美しくいたい」「怪我を防ぎたい」など健康になるためには代謝をあげることが必須です。代謝とは、24時間休みなく繰り返される血液循環を通して、栄養を運んだり老廃物を回収したりしながら体を成長させたり維持していくことを指します。代謝量の大小で健康有無が決まるほど生きていく上でとても重要な活動だと言えます。その代謝をあげるために最も有効なのが運動をすること、そして筋力をつけることです。現代は、自動車や電車などでの移動が主となっている関係で、歩くことはもちろん走る機会も減り、機械による自動化やインターネットの普及で椅子に座ったままでの作業時間が増え、体を動かす能力が衰えています。これから今以上に便利な世の中になっていくからこそ原始的な運動が不可欠であり、筋トレによる体づくりをなるべく早い段階で始めなければいけません。

当クラブの運動プログラムでは、続かない理由として最も多い①やり方が分からない、②効果を感じない、③自分に甘くなるの3つを解消する特徴があります。まず、何事も3ヶ月間継続して取り組めば必ず定着します。よって当クラブではその期間必ず専門トレーナーが付いてサポートしていきます。主な特徴は、①目標達成のための目的別メニューの作成、②効果的な運動強度と頻度、③マンツーマンによる直接的かつ間接的な心身をバックアップです。

運動プログラムの特徴

目標達成のための目的別メニューの作成

最初にゴールを決めていきます。ここでは現実的に可能かどうか、また具体的に数字で目標を設定します。大体減量目的な方であれば1ヶ月で2kgペースで計算していくのが一般的です。ストレスを感じるほどの負荷を体にかけないよう無理のない値を定めていきます。もしこうなりたいというざっくりしたイメージしかなかったとしても、そのイメージになるための具体的な目標をトレーナーが提案し一緒に決めていくことができます。

ゴールが決まったら行動計画を立て、気になる部位や怪我歴などをヒアリングした上で大体4〜5種目のエクササイズを提案していきます。1レッスン50分間なので現在の生活リズムを大きく変えることなく利用することが可能です。

メニュー内容は進み具合を見ながら日々更新していきます。大体2週間ほどで初回の負荷に慣れ始め、4週間ほどで体に変化が見られるようになってきます。体力がつき徐々に体が疲れにくくなっていることに気付き始めます。8週間ほど経過すればボディラインが明らかに変化し始め目に見える成果が現れます。

効果的な運動強度と頻度

歩いたり走ったりする有酸素運動はレッスン時には行わず、日常的な運動量(活動量)を増やすことで時間を有効に使いながらカロリーを消費させ、栄養プログラムで摂取量をコントロールしていきます。ジムでの有酸素運動は、カロリーだけでいうと時間に応じた分の対価がとても低く非効率です。よって当クラブではここに時間を割かず普段できないレジスタンストレーニング(筋トレ)に主を置いています。

筋トレは各部位の筋肉に強い負荷をかけ、筋繊維を破壊する作業となりますので週2回のペースで十分です。またトレーニングした日から24〜48時間は必ず休養することでより効果が増しますので逆にしっかり休まなければいけません。週2回ペース×50分間であればライフスタイルに大きな影響なく続けることができますので安心です。

マンツーマンによる直接的かつ間接的な心身のバックアップ

運動が苦手な方や筋トレが初めての方専門のトレーナーがマンツーマンで全力サポートします。毎レッスン時には正しい使い方や負荷の補助などの直接的な指導を行い、自身だけでは分からない&できない部分までご案内します。またレッスン外では、SNSを使って食生活アドバイスやメンタル(精神面)のバックアップをしますので、挫折を防ぎ継続しやすい環境が整っています。いつでもどこでも相談することができるので心身共に不安なくトレーニングに集中できます。

継続は力なり!まさに運動も続けることで最も効果を得ることができます。しかし、続けるには様々な要素が障害となり多くの方が断念してしまいます。特に一般的なクラブでは、費用がリーズナブルがゆえに個別のサポートに手が行き届かず、結果的にほとんどの方が定着されず仕事多忙を理由に退会されます。最初の3ヶ月間でどれだけ運動することを習慣化できるかで理想の体を手に入れれるかがほぼ決まります。様々な課題がある中で担当トレーナーが親身になって寄り添い、共に乗り越えながら全力でご要望にお応えしていきます。